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¿Cerveza sin alcohol mejor que el agua después del ejercicio?


Después del ejercicio, las bebidas deben ser isotónicas.

Puedes sudar mucho durante los deportes. El cuerpo pierde electrolitos importantes además del líquido. Esto debe compensarse con las bebidas adecuadas después del ejercicio. El especialista en medicina deportiva Axel Klein explica por qué una cerveza sin alcohol a veces es más adecuada aquí que el agua.

La cerveza sin alcohol se está volviendo cada vez más popular, e incluso es adecuada como bebida deportiva si puedes creer en la publicidad. Después de todo, es isotónico. Pero, ¿qué significa eso realmente?

Las cervezas sin alcohol son buenas para los atletas.

El gran recorrido en bicicleta ha terminado, la cumbre se ha subido, ¿y ahora una cerveza sin alcohol? Según las cervecerías, muchas cervezas sin alcohol son la bebida ideal para los atletas. Y en realidad hay algo, porque las cervezas sin alcohol a menudo son isotónicas y, por lo tanto, buenas para los atletas, explica Axel Klein. Es especialista en ortopedia, cirugía de trauma y medicina deportiva y vicepresidente de la Sociedad Alemana de Medicina y Prevención Deportiva (DGSP).

¿Pero no es suficiente agua?

No, dice el experto. Si solo se tratara de compensar la pérdida de líquido, el agua sería la mejor bebida. "Sin embargo, si solo bebo agua, corro el riesgo de que la casa de electrolitos se mezcle". Porque el cuerpo pierde más que solo líquido al sudar, sino también electrolitos como el magnesio o el calcio.

¿Qué es isotónico?

Una bebida deportiva debería compensar esta pérdida, y aquí es donde entra en juego la palabra mágica "isotónica". "Las bebidas isotónicas son bebidas en las que las partículas se disuelven en la misma concentración que en la sangre humana", explica Klein. Esto permite que el cuerpo absorba y procese los nutrientes de la bebida particularmente rápido: la deficiencia se compensa rápidamente. Sin embargo, no todas las cervezas sin alcohol son isotónicas, dice Klein. "Tienes que mirar de cerca".

Solo busque cerveza sin alcohol después de hacer ejercicio

Incluso con las cervezas expresamente isotónicas, Klein también aconseja precaución: “Básicamente, la cerveza sin alcohol es más una bebida para después del ejercicio, no durante el mismo. Si generalmente no lo bebe, debe tener cuidado porque también puede estimular las deposiciones e incluso la diarrea ”, dice.

No tiene que ser cerveza

Y, por supuesto, la cerveza sin alcohol no es la única bebida isotónica. Hay muchas alternativas, desde spritzer con tres partes de agua mineral y una parte de jugo hasta bebidas deportivas especiales. "Pero debo prestar mucha atención a si son más adecuados para después de los deportes o durante ellos", aconseja Klein. "Hay diferencias en la composición de los ingredientes" (Vb; fuente: dpa / tmn)

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