Noticias

¿Hacer ejercicio a pesar de un resfriado? ¡Debes notar eso!

¿Hacer ejercicio a pesar de un resfriado? ¡Debes notar eso!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Experto: haga menos ejercicio a los primeros signos de un resfriado

Quienes hacen ejercicio, a pesar de que tienen un resfriado, ponen en peligro su salud. Quienes ignoran los signos de un resfriado pueden poner sus vidas en riesgo. El reconocido científico deportivo Prof. Ingo Froböse explica cuándo deberíamos tomar un descanso y cuándo es el mejor momento para comenzar de nuevo.

Regla: si tu nariz ya no corre

¿Solo ignóralo y luego desaparece por sí solo? Esto generalmente no funciona para los resfriados. Los atletas de ocio, en particular, deben tener cuidado, de lo contrario hay un descanso forzado largo. Cuando tu nariz está corriendo, no deberías seguir corriendo más.

Un cuerpo enfermo necesita protección, dice el profesor Ingo Froböse. Dirige el Centro de Salud de la Universidad Deportiva Alemana de Colonia. Por lo tanto, la ronda de trote o el entrenamiento en el gimnasio deben cancelarse incluso con resfriados supuestamente inofensivos.

¿Qué signos debemos tener en cuenta?

Una primera señal típica de un resfriado es rascarse la garganta. "No tienes que detenerte allí de inmediato", dice Froböse. A más tardar cuando se agrega fatiga o fatiga, al menos debe ajustar el entrenamiento y elegir uno más moderado en lugar de la unidad intensiva.

El corazón como sistema de alerta.

Si desea saber exactamente, puede medir su frecuencia cardíaca en reposo en la mañana después de levantarse. Si los dos o cuatro golpes son más altos de lo habitual, esto sigue siendo normal. Pero de cuatro a seis latidos son una clara señal de advertencia. "Entonces es casi seguro que hay algo en camino", dice Froböse, y aconseja sobre un descanso del entrenamiento.

Después de un resfriado: ¿cuándo comenzar a entrenar nuevamente?

Por lo general, el resfriado tarda unos días en desaparecer por completo. Mientras tanto, los atletas recreativos pueden comenzar a moverse lentamente nuevamente, aunque solo sea en forma de caminata. Es importante no abrumar al cuerpo todavía. Y si tuvo fiebre, debe darse un descanso adicional: "Debería haber al menos tres días de descanso después de que haya disminuido". (sb; fuente: dpa)

Autor y fuente de información



Vídeo: Haz estas 5 cosas cada mañana, y mira cómo te cambiará (Febrero 2023).