Remedios caseros

Remedios caseros para los calambres


Cuando se habla de calambres, generalmente se entiende calambres musculares. Estos ocurren en los músculos esqueléticos, especialmente en las pantorrillas y los muslos. Los calambres son a veces tensiones musculares muy dolorosas que a menudo ocurren por la noche. Las causas de este dolor son a menudo la falta de minerales, el aumento del consumo de alcohol o la falta de líquidos. Lea aquí qué remedios caseros para los calambres pueden ser útiles.

Ayuda con calambres debido a deficiencia mineral

Una deficiencia mineral es a menudo la culpable de los calambres. El magnesio, el potasio o el calcio generalmente se ven afectados. El magnesio es abundante en granos enteros, nueces, almendras, semillas de calabaza y semillas de girasol. El potasio se encuentra principalmente en productos de soya, salvado de trigo, granos enteros, varios tipos de verduras, plátanos y albaricoques secos.

Los alimentos ricos en calcio incluyen productos lácteos, brócoli, hojas de espinaca, hinojo y ortigas. En el caso de calambres leves, la dieta primero debe tratar de deshacerse de ellos. Si esto no ayuda, un conteo sanguíneo puede aportar claridad. Los minerales pueden necesitar ser sustituidos en forma de suplementos nutricionales. Sin embargo, esto requiere consejo médico.

Que considerar al hacer deporte

Para no permitir que se desarrollen calambres musculares, se debe observar lo siguiente. Es importante usar ropa que no sea demasiado apretada, esté hecha de material transpirable y mantenga los músculos calientes, especialmente en los fríos meses de invierno. Recomendamos calentar y estirar antes de hacer ejercicio.

Para garantizar que el cuerpo reciba suficiente líquido, también se debe beber agua mineral durante los deportes, especialmente cuando hay mucha sudoración. Después del esfuerzo físico, un vaso grande de spritzer de manzana es la bebida correcta. Para prevenir el dolor muscular y los calambres, también se recomienda una sauna, un baño caliente o una ducha caliente.

Aceite de hierba de San Juan para espasmos musculares

El aceite de hierba de San Juan, también conocido como aceite rojo, es versátil, tanto interna como externamente. Como remedio casero para los calambres, se masajea suavemente en el músculo afectado, posiblemente antes de un mayor estrés, pero también en un estado agudo. El aceite de hierba de San Juan tiene curación de heridas, calentamiento y, lo que es útil para el dolor similar a un calambre, mejora la circulación sanguínea. Al comprar el aceite rojo, es esencial prestar atención a la pureza y la calidad.

Aceite de romero, aceite de naranja

Los aceites esenciales son buenos para tratar los calambres. La elección recae aquí en aceite de romero y / o aceite de naranja. Se mezclan cuatro gotas de cada aceite en 50 mililitros de aceite de oliva, almendras o sésamo y se frotan en los músculos afectados. Si los calambres ocurren principalmente por la noche, esto se hace por la noche antes de dormir. Atención: Si tiene presión arterial alta, no se debe usar aceite de romero.

Lavanda, Melisa, Romero

Los diferentes tipos de té, como la lavanda, el bálsamo de limón y el romero, son buenos remedios caseros para los calambres. Es mejor beberlos de forma preventiva. Las tres plantas diferentes podrían mezclarse o usarse individualmente. Precaución con el romero: esto nunca debe usarse si tiene presión arterial alta (hipertensión).

La regla para todos los tés es que nunca se deben beber por más de seis semanas. Después de eso, el té debe ser cambiado.

Almendras - meriendas saludables

Las almendras contienen muchos minerales y, por lo tanto, son un refrigerio bueno y sabroso que contrarresta los calambres. Es mejor comer de tres a seis almendras peladas durante todo el día.

Un desayuno equilibrado

Un desayuno equilibrado es un buen comienzo del día y garantiza que el cuerpo reciba nutrientes saludables, lo que evita la aparición de calambres.

Muesli de plátano

Este es un sabroso muesli que te llena durante mucho tiempo y es rico en minerales, especialmente magnesio y potasio. Un plátano se corta en trozos pequeños y se mezcla con una cucharadita de mantequilla de almendras, una taza de yogur de soja, una cucharadita de miel y tres cucharadas de salvado de trigo. Dependiendo de su gusto y apetito, el muesli puede enriquecerse con un poco de fruta y unas cucharadas de avena tierna.

Plato Quark

Para este plato de quark, se mezcla un poco de cuajada magra con leche o agua mineral hasta que esté cremosa. Agregue una cucharadita de miel y un poco de vainilla. Quark, avena tierna y bayas se colocan alternativamente en capas en un vaso alto. Esto no solo se ve bien, tiene un sabor delicioso y es saludable.

Gimnasia ligera contra calambres musculares.

Otro remedio casero preventivo para los calambres son los ejercicios gimnásticos regulares. Estos estimulan la circulación sanguínea y son relativamente fáciles de llevar a cabo.

Ejercicio 1: se para de pie y cambia entre el talón y el dedo del pie. Esto se repite al menos diez veces y se hace varias veces al día.

Ejercicio 2: Otro ejercicio es el siguiente: te sientas cómodamente en una silla y dejas que tus pies se alternen.

Ejercicio 3: te paras en una pierna. El otro está angulado lo más cerca posible del cuerpo. Luego se cambia la pierna. Si es posible, este ejercicio debe realizarse diez veces con cada pierna.

¿Qué hacer en caso de calambres nocturnos en las piernas?

Los calambres en las pantorrillas a menudo ocurren de noche. Se necesita un alivio rápido aquí. Siéntese y sostenga los dedos del pie afectado con la mano. Ahora jale el pie suavemente y con cuidado hacia usted. Detenga la tensión brevemente y suelte el pie. Repite todo esto varias veces.

Si esto no ayuda, deje correr agua caliente por la pantorrilla o envuelva la parte inferior de la pierna con un paño empapado en agua caliente. Pero tenga cuidado: si sufre de varices, el agua no debe estar caliente, solo tibia.

Las sales de Schüssler también pueden tener un efecto rápido en los calambres. Los "siete calientes" ayudan aquí. Disuelva 10 tabletas del número siete, Magnesium phosphoricum, en agua caliente hervida, revuelva con una cuchara de plástico y beba en pequeños sorbos.

Rodilla Kneipp contra calambres

Los moldes de Kneipp promueven la circulación sanguínea y, por lo tanto, pueden proteger contra los calambres. El yeso de rodilla se realiza mejor en la ducha o el baño. El agua debería poder salir corriendo. El chorro de agua fría comienza en el talón derecho. En el curso posterior, la parte posterior de la pierna se baña hasta la cadera.

En el frente, el camino vuelve a bajar al pie. Luego viene al lado izquierdo. Esto se repite por segunda vez. Después de eso, las piernas se deben frotar bien. Los calcetines gruesos evitan el enfriamiento. Este yeso para las piernas no solo ayuda con los calambres, sino también contra los dolores de cabeza, las venas varicosas y las piernas hinchadas.

Los calambres leves que solo ocurren ocasionalmente pueden tratarse bien con remedios caseros. Sin embargo, si los calambres ocurren regularmente y son muy dolorosos, se debe consultar a un médico. Las causas exactas deben aclararse urgentemente aquí. (SO)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Editor Heilpraxis.de, Barbara Schindewolf-Lensch

Hinchar:

  • Ursel Bühring: libro de texto práctico de medicina herbal moderna, Haug, 2011
  • Hildegard Kreiter-Schweigkofler, Helene Roschatt: Kneipp: agua, nutrición, hierbas, estilo de vida, ejercicio, Kneipp Verlag, 2016
  • Sociedad Alemana de Neurología (DGN): directrices para el diagnóstico y la terapia en neurología calambres / espasmos musculares. 2017 (consultado el 25 de agosto de 2019), AWMF (Grupo de Trabajo de las Sociedades Científicas Médicas e.V.)


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