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Riesgo para la salud por la ola de calor: ¿puede beber demasiado?


Ingesta de líquidos en verano: ¿problemas de salud por beber demasiado?

En esta semana, se pueden alcanzar temperaturas de hasta 40 grados en algunos lugares. Lo más importante para ponerse en forma a través de la ola de calor es la hidratación diaria y suficiente. ¿Pero es cierto que puedes beber demasiado? Los expertos aclaran.

El calor es un problema para muchos

La ola de calor sudorosa actual está afectando a muchas personas. Las temperaturas superiores a los 30 grados aseguran que la mayoría de las personas se sientan cansadas, flácidas y sin conducir. Es particularmente importante satisfacer la fuerte sed asociada con ella en el calor. Pero, ¿qué tan alta debe ser la cantidad diaria de bebida? ¿Y es realmente cierto que beber demasiada agua puede ser perjudicial para su salud?

La escasez de agua puede ser peligrosa.

La mitad del cuerpo humano consiste en agua. Para nosotros es indispensable y juega un papel central en el organismo, explica el Centro Federal de Nutrición (BZfE) en su sitio web.

El agua es un componente de todas las células y fluidos corporales, es necesaria para procesos metabólicos y procesos de transporte, participa en reacciones bioquímicas y enfría el cuerpo cuando suda.

Quienes beben muy poco se arriesgan a tener problemas de salud. Según los expertos, la falta de agua puede provocar daños graves, a veces irreparables, en el organismo.

Inicialmente, muy poca agua en la dieta empeora las propiedades de flujo de la sangre, los productos de descomposición ya no se pueden excretar a través de los riñones, los músculos y el cerebro ya no se suministran de manera óptima con oxígeno y nutrientes.

En el peor de los casos, puede ocurrir insuficiencia renal y circulatoria.

Beber más de lo normal a altas temperaturas.

Según el BZfE, un adulto debe beber al menos 1.3 a 1.5 l en promedio por día. En el caso de dietas reductoras, enfermedades, deportes o calor, la cantidad recomendada también puede ser significativamente mayor.

Pero, ¿puedes realmente beber demasiado?

Como BZfE explica en otra parte, no hay necesidad de temer ningún daño a la salud debido a la ingesta excesiva de líquidos en los hábitos normales de bebida.

El riñón siempre puede adaptarse y excretar casi un litro por hora si es necesario.

Según los expertos, aunque algunas enfermedades graves teóricamente pueden conducir a una "intoxicación por agua", un adulto tendría que beber seis litros de agua seguidos.

Sin embargo, generalmente no es aconsejable absorber demasiado líquido, porque la cantidad innecesariamente grande de agua también enjuaga nutrientes y minerales importantes.

Bebés especialmente propensos a la deshidratación.

Sin embargo, en niños pequeños y bebés, los riñones todavía están subdesarrollados. Los pequeños no pueden procesar y excretar grandes cantidades de agua lo suficientemente rápido.

Según la información, los bebés necesitan más líquido en relación con los adultos. Son particularmente susceptibles a la deshidratación, por ejemplo con diarrea persistente.

Si bien el requerimiento de agua en los lactantes completamente amamantados se satisface a través de la leche materna y en los niños embotellados a través de la fórmula infantil, los bebés mayores tienen que acostumbrarse a beber regularmente. (anuncio)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.



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