Noticias

Pérdida de peso efectiva: con ejercicios simples para el estómago plano

Pérdida de peso efectiva: con ejercicios simples para el estómago plano


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Honestamente: ¿quién no lo quiere, el hermoso estómago plano? Probablemente sea precisamente porque no es fácil de obtener que sea tan popular. Después de todo, debe cuidar bien su dieta y ejercicio. Y vale la pena: porque un medio delgado no solo es hermoso a la vista, sino también saludable. En contraste, las mujeres con una circunferencia abdominal de más de 88 cm tienen un riesgo significativamente mayor de desarrollar enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2.

Hemos reunido cinco ejercicios para el hogar o el gimnasio que pueden mantener la espalda sana, fortalecer el torso y entrenar el estómago.

1. Burpees

Probablemente conozcas este ejercicio increíblemente agotador pero también efectivo de la escuela. En ese momento se les llamaba saltos en cuclillas. ¡Este es un entrenamiento efectivo para todo el cuerpo en un solo ejercicio! Para obtener el mejor resultado de entrenamiento, combine los saltos con una flexión en el piso. Y no se decepcione demasiado si no puede continuar de inmediato con sus antiguos logros en educación física.

2. Alpinistas

El Mountain Climber es un ejercicio muy eficiente del entrenamiento de intervalos de alta intensidad, que derretirá la grasa de su vientre muy rápidamente. Los músculos de las piernas y las nalgas también están estresados. Primero entre a la lagartija y asegúrese de que su espalda esté recta. Luego tira de tu rodilla derecha hacia el codo derecho. Inmediatamente después, la pierna izquierda está encendida y luego siempre alterna. La pierna que se tira hacia adelante no toca el piso.

3. Crujido de bicicleta

El Bicycle Crunch es un gran ejercicio para tus abdominales extraños. Acuéstese boca arriba con las piernas cerradas, las manos cruzadas detrás de la cabeza. Ahora junte el codo izquierdo y la rodilla derecha en el aire y luego cambie al otro lado sin acostarse.

4. Crujidos atómicos en la pelota de ejercicios.

Los abdominales atómicos son perfectos para entrenar los músculos abdominales rectos. Necesitas una pelota de ejercicio. Póngase en una posición de flexión con las espinillas apoyadas en la pelota de ejercicios cerca de la rodilla. Ahora tira de tus rodillas hacia la parte superior de tu cuerpo y empuja tu trasero hacia arriba. Exhala y déjate llevar lentamente hacia la posición inicial. El vientre y el trasero permanecen bajo tensión todo el tiempo.

5. Soporte de antebrazo

El soporte del antebrazo, también llamado tablón, fortalece particularmente los músculos abdominales profundos, pero al mismo tiempo también fortalece los músculos de la espalda y los brazos. Póngase en una posición de flexión con el torso apoyado en los antebrazos doblados y solo los dedos de los pies tocando el piso. Mantenga esta posición el mayor tiempo posible.

¡Deseamos el máximo éxito de entrenamiento!

Autor y fuente de información



Vídeo: 7 Comidas Que No Debes Comer Si Quieres Bajar de Grasa (Septiembre 2022).


Comentarios:

  1. Grendel

    Idea temblando, apoyo.

  2. Taugore

    Es notable, muy buena información.

  3. Rypan

    Creo que estas equivocado. Escríbeme en PM, hablamos.

  4. Desire

    que divertido tema

  5. Wait

    Lo siento, pero creo que te equivocas. Puedo probarlo. Envíame un correo electrónico a PM, hablaremos.

  6. Abriell

    Estas equivocado. Estoy seguro. Puedo probarlo. Envíeme un correo electrónico a PM.

  7. Ubayy

    Excusa por eso interfiero ... a mí una situación similar. Es posible discutir. Escribe aquí o en PM.



Escribe un mensaje